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這是第54篇關于積極微習慣的原創文章！

這幾天有重新學習積極心理學的沖動，就從明天開始吧。有興趣的同學可以加入。

包括以下兩門課程:

1.耶魯快樂課堂，這是耶魯學院的積極心理學版本。可以免費在網易公開課學習。

在嗶哩嗶哩有免費的視頻收藏。復旦學院積極心理學搜索:關于誠實做人，切事情，自強不息的文章。

我將重新學習并重畫我先前的課程筆記。我的課程筆記不僅總結這兩門課的重點之外，都會注重寫自己的新感受和新實踐。

現今的我，可能心情有所不同，境遇略有不同，但每次重讀這種筆記，我還是會為自己堅持不懈的學習而稱贊，如同又回到了這些重新認識自己的清晨。

我與積極心理學的起源

四年前(2018年)，出于對快樂的渴求，我點了網易公開課最高播的課程——哈佛快樂課堂。

這是一門改變了我人生軌跡的課程。到目前為止，我早已斷斷續續自學了三次(馬上就要第四次了)。從2016年開始，我雖然在尋覓讓人迷惘和恐懼的誘因。

作為一個菜鳥爸爸，我很難適應生活中的一些變化。面對生活中的各類困難，我甚少跳出思維局限去積極接受，改變，挑戰，完成。以前的我，在扶養小孩，溝通親昵關系，處理家庭關系上，都是無所適從。

回想上去，當時我可能經歷過輕微的產后憂郁。我一直記得，在許多夜間，當小孩搖醒我，孤身一人通宵時，我會躺在床上，聽泰爾教我哪些是幸福。當我聽的時侯，我倍感飽含希望。這讓我隱隱感覺希望還在，明日太陽可能就會升起。

以后，我用了更長的時間去認識自己，接受自己，改變自己可以改變的部份。通過不斷應用課程學校到的技巧和方法，我努力甩掉“悲觀思維”和“習得性無助”，努力關注生活積極的一面。而且，對于一個由于環境的變化而消極的人來說，真的很難。

人生是單行道，不堅持學習不曉得人生會是哪些樣子。無論怎樣，積極心理學真的幫助我改變了消極憂郁的傾向，讓我成長了。以后就愛上了心理學。每次我學到新的東西，我都試著把它應用到自己頭上。同時，我也嘗試在知乎上記錄和分享我的感受。沒想到造成了一些分享我經歷的人的注意。

我意識到，積極心理學除了是患有焦慮癥和消極主義的人所須要的，普通人甚至健康的人也須要，由于它可以使我們努力構建繁榮的生活，追求有意義的生活。

其實，心理和思維的改變不是一蹴而就的。這是一個微妙的過程。只有通過不斷的學習，將理論知識內化，之后通過應拿來鞏固，通過觀察和實踐，找到適宜自己的方式，能夠真正迎來改變。受基因、知識、能力、出身家庭、外部環境、社會誘因的阻礙，有些人并不是天生的豁達主義者。但在優秀導師的指導和堅持不懈的努力下，似乎好多人都能成為有成長態度的豁達主義者。

2.積極心理學概論

1)積極心理學是一門有用的科學

塔爾院士的快樂課程是耶魯最受歡迎的課程，遭到了新聞媒體的熱烈關注。乍一看，你可能會奇怪，為何這個乍一看很瘦的女人，能成為幸福課的傳播者。他每天都很開心嗎？他遇見困難的時侯從來不傷心嗎？他是世界上最幸福的人嗎？他的幸福指數比好多人都高嗎？

當我們關注這門課，聽他授課的時侯，會發覺他不是，他是一個謙遜的人，他甚至看上去是那個很有思想的人，一個憂國憂民的人，一個會努力思索人生的意義這些無趣問題的人。這么，他能教快樂嗎？他可能是最合適的人。

只有經歷過消極和焦慮的人，才能和渴求快樂，從泥沼里爬下來的人感同身受。

那為何我們對快樂課程(:)和快樂課程的使者會有這樣的誤會呢？

我們理所其實地覺得，既然是教人快樂的課程，這么院士一定是快樂的人，否則，憑哪些讓他信服？并且他教的東西必須是立竿見影的，不然如何自圓其說？

然而假如我們繼續研究，我們會發覺。不對。崇尚物質消費主義的社會正在孳生大量的“浮躁”情緒。它也悄悄地逼迫我們去找尋所謂的“快速解決方案”。捷徑思維讓我們深陷短視。我們太盼望一夜暴富，一周練馬甲線，一個月攻CEO。所以我們自恃甚高，同時也浮躁。一切都須要靜下心來默默工作，堅持，再堅持。

相反，我們相信“成功學習”、“雞湯”和“即時反饋”。各類給我們提供及時的網路名人、網站，在我們的生活中都能大行其道。樂意默默工作的默默無聞的人很難成為大眾的偶像。任何須要幾個月甚至幾年才會收獲的活動，例如運動瑜伽，例如讀書寫字，就會讓我們望而生畏，由于我們看不到成功的反饋。

捷徑是最遠的路！

我們是這么渴求獲得凡俗意義上的成功，以至于沒有人樂意被視為失敗者，恐懼和迷惘自然也驟然而至。雖然我們的家庭很美好，我們也很難滿足，由于社會的標尺在不斷壓低我們的享樂門檻，我們很難從普通人的生活中感遭到快樂和滿足。

但“幸福課程”卻一再要求我們舍棄“捷徑”，這是一門使得我們舍棄不切實際的幻想，重視內在，重視自己擁有的東西，重視自己的優勢，同時認真執行才會有所收獲的課程。我是自足的，我不是虛假的。王陽明在龍場悟道時大喊哈佛公開課 幸福，與快樂階級的本質不謀而合。

最至少，這是一門須要我們花1800分鐘30個小時，克服食語文教學的文化差別，克服心理懶惰和思維定勢，克服對“捷徑”的渴求，在實踐中應用，并嘗試改變的課程。

2)“做減法比做減法讓靈魂成長更快”！

這是一門有用的科學。它須要我們參與其中，考量自己的內心，研究自己，探求自己的思維方法和認知理念。所以上課會有好多“打卡”時間，也就是練習時間。在實踐時間里，Tal會教我們怎樣將知識應用到我們的生活中，真正的時間比學到的知識更有用。

雖然不是信息改變了我們，而是我們對信息的認知造成了我們的不同評析。信息如同數據，我們的腦部是一個容器。重要的不是容器里裝的信息，而是腦部這個容器怎么剖析此類信息。所以，這門課不是向我們的腦子里填充信息，而是教我們的腦部怎么轉化，也就是改變認知，挖掘自己的潛力，“鑿去多余的石頭”，也就是從認知的角度消除這些多余的限制，獲得豁達。

3)確定正確的問題。

快樂課會教我們怎樣辨識正確的問題，由于問題創造現實。只有提出正確的問題，我們就能找到正確的公路。耶魯學院對出席MBA課程的中學生進行了一項調查。多年之后，這種中學生大部份都成功了，但也有一小部份是愈發成功的，也就是這些近乎完美成功的人。為何是她們？

緣由是那些人有兩個共同的特性:

1)她們都發自內心的相信自己，她們有上進心；；

2)她們總是開放的，總是問問題。她們是終生學習者，永遠像小孩一樣處于好奇的狀態。

積極心理學就是這樣一門科學。它改變了傳統心理學只探求精神、行為、疾病、病態等負面內容。，而轉而去研究人類健康、積極、有利、閃光的一面，去研究那一小群人，她們特別快樂、樂觀，雖然被生活搗毀了一萬次，仍然能站上去重新開始。

幸福是一生的追求。

“我們必須記住，對一個人深層本性的理解也是對人類普遍本性的理解”。

-馬斯洛

我們可以學習積極心理學，研究自己，探求內心的心理圖譜，也可以獲得對人類普遍性的認識。幸福是須要不斷實踐和應用的。在學習的過程中，要盡量把思想上的細化描畫到行為上，最后引入到現實生活中。

Tal說，在這門課結束的時侯，他不想看到我們說“謝謝你教給我新知識”，而是想讓我們和他分享我們在生活中作出的實際改變，以及行為上的改變。

以不同的形式生活須要很大的勇氣。

成年后，我們的思維大多早已固定，不出意外，我們會隨著自己的固定思維進入壯年和老年，成為一個死忠。圣人仍舊有局限，即便我們普通人？改變須要勇氣，改變一個人的認知須要努力。

假如你也在探求自己，不妨用開放的態度把自己弄成一張白紙，接受這些簡單樸實的道理哈佛公開課 幸福，之后運用到自己的生活中。

一切都要靠自己！《道德經》說，“一如既往地當心，哪些都不會遺失。”我希望我們能一起堅持此次學習旅行。