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睡眠調節1：是什么讓我們犯困

接下來我們主要講一下睡眠調節。 我們想睡覺。 當然，入睡、醒來和入睡之間的狀態并不是莫名其妙地發生的。 這涉及到很多機制。 正是因為這些機制的存在，我們才能在白天處于入睡或清醒的狀態。 更好地確保我們需要休息時就休息，需要活動時就活動。

在我們的睡眠調節機制中，最重要的是兩種機制。 一種機制與我們正常的白天功能有關，稱為日間調節； 另外一個就是和我們的生物節律有關，這其實是我們生物鐘的一個方面的表現。

接下來我們就分別對這兩個部分進行展開，看看這兩個部分是如何調節和協調我們全天的狀態的？

我們先來看看我們最簡單的日間調節機制。 該機制最重要的成分稱為腺苷。 我們需要記住這件事，因為它稍后會向我們解釋很多。 當我們使用一些藥物、食物或者飲料來讓自己振奮起來的時候，也和這種成分的濃度有關。

我們都知道，其實我們在白天進行活動的時候，比如在進行精神活動或者思考的時候，大腦是需要消耗能量的。 在消耗能量的過程中，會產生一種物質，這種物質就是腺苷。

調節我們白天的功能狀態以其昏昏，特別是調節清醒和睡意等狀態的最重要的物質是腺苷。

我們可以這樣理解英語作文，當我們白天進行活動，尤其是腦力活動時，我們的大腦在運轉時會消耗能量，而在消耗能量的過程中，會產生一種物質，這種物質叫做腺苷。 由于腺苷這種物質不斷產生并作用于我們大腦皮層相應的受體，就會使我們的大腦感到困倦。 當它積累到一定濃度時，其作用強度就會積累到一定程度。 當達到該水平時，我們將開始激活睡眠。 在睡眠過程中，腺苷等物質逐漸被消化分解，它對我們大腦皮層的抑制作用逐漸解除。 隨著睡眠程度的加深和睡眠時間的延長，經過一夜的良好睡眠，腺苷幾乎已經被完全分解了。 這時，我們的大腦皮層又開始逐漸變得興奮起來以其昏昏，開始我們一整天的活動。

因此，在我們整個大腦的興奮性調節過程中，腺苷的介入使我們處于正常狀態，處于睡眠狀態。 因此，腺苷是調節我們白天、精神狀態、大腦皮層興奮性的非常重要的物質。 這種物質也是在能量代謝過程中產生的。 同時，隨著我們全天的活動，也有起有落。 在這種變化下，我們創造了晝夜節律。

在接下來的過程中，我們也會講一些相應的、有趣的事情，比如這些腺苷可以受到什么樣的物質的調節。 經過調節，我們日常的精神狀態可能會處于一個相對可調節的狀態。 狀態; 比如我現在很累，但是我要開會，我不能處于昏昏欲睡的狀態。 然后也許我們會使用一些刺激性飲料等，讓我的精神狀態保持得更好。 ，這種情況是怎么出現的呢？ 我們將在接下來的幾期中慢慢為您一一追蹤。

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