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快節(jié)奏的美國(guó)社會(huì)，嚴(yán)重?cái)D壓了勞動(dòng)人民正常的作息時(shí)間。 對(duì)于工作累了的城市白領(lǐng)來說，每天保證7-8小時(shí)的睡眠基本上是不可能的。 為了保證高質(zhì)量的工作表現(xiàn)和社交娛樂，很多人每天只睡四五個(gè)小時(shí)。

以那些著名的成功人士為例：奧巴馬每天只睡6個(gè)小時(shí)； 美麗的雅虎首席執(zhí)行官瑪麗莎·梅耶爾 ( Mayer) 每天只睡 4 個(gè)小時(shí)。

特朗普總統(tǒng)一臉茫然，不知道自己在做什么，只睡了4個(gè)小時(shí)……

特朗普的每日日程

上午：5:30-6:30

5點(diǎn)30分起床，起床后洗澡，然后利用頭發(fā)吹干的時(shí)間看報(bào)紙、聽新聞。

工作時(shí)間：上午 6:30 - 下午 6:30

很多時(shí)候會(huì)有未安排的工作。 特朗普表示，他沒有設(shè)定固定時(shí)間，而是根據(jù)當(dāng)天的情況決定如何安排當(dāng)天。

午餐：15分鐘

社交：下午 6:30 后

特朗普將于下午6點(diǎn)30分離開辦公室，夜晚通常充滿各種社交活動(dòng)，包括商務(wù)或慈善晚宴，有時(shí)一晚會(huì)有好幾場(chǎng)。

休息：3至5小時(shí)

在美國(guó)版知乎Quora上，很多人也在問：為什么跨國(guó)公司的CEO每天只睡四五個(gè)小時(shí)就能有效管理百億市值的公司？

目前這個(gè)問題還沒有明確的答案。

有科學(xué)家做過研究，表示造成這種情況的主要原因除了自身努力之外，最主要的原因是他們體內(nèi)有一種與常人不同的基因。

他們還將這個(gè)基因命名為“撒切爾基因”，因?yàn)閾?jù)說撒切爾夫人是一個(gè)非常著名的“睡眠不足”的例子。

嗯。 。 。 我感覺自己輸在了起跑線上。 畢竟我的基因決定了我對(duì)睡眠的無比渴望！

事實(shí)上，不僅是美國(guó)社會(huì)的高層人士，美國(guó)頂尖大學(xué)的學(xué)生也面臨著睡眠問題。 眾所周知，美國(guó)大學(xué)“入易出嚴(yán)”留學(xué)之路，課程作業(yè)繁重。 很多學(xué)生表示，在美國(guó)，工作、社交和睡眠只能同時(shí)保證。 為了完成大量的課后作業(yè)、參加課外活動(dòng)，他們不得不犧牲睡眠。 時(shí)間上，每天只睡四五個(gè)小時(shí)是很常見的。

一家健康追蹤公司最近公布了各大學(xué)校學(xué)生的睡眠時(shí)間。 它對(duì)100多所高校的學(xué)生總計(jì)140萬晚的睡眠狀況進(jìn)行了測(cè)試和統(tǒng)計(jì)。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國(guó)大學(xué)生工作日平均睡眠時(shí)間為7.03小時(shí)，周末為7.38小時(shí)。

當(dāng)然，這些統(tǒng)計(jì)都是基于實(shí)際的睡眠時(shí)間，并不包括大家躺在床上胡思亂想的時(shí)間，以及來回刷手機(jī)的時(shí)間！

這個(gè)數(shù)字聽起來不錯(cuò)。 畢竟，國(guó)家睡眠基金會(huì)建議學(xué)生的睡眠時(shí)間在 7 至 9 小時(shí)之間，這幾乎是遙不可及的。 然而，一份統(tǒng)計(jì)報(bào)告指出，學(xué)生中有46.2%的夜晚睡眠不足7小時(shí)！ ！ ！

各年齡段所需的睡眠時(shí)間

其中，女生睡眠時(shí)間略長(zhǎng)于男生，平日平均多睡23分鐘，周末多睡17分鐘。 而男生則比較喜歡晚睡晚起，但大多數(shù)大學(xué)生都是12點(diǎn)以后睡覺，早上8點(diǎn)以后陸續(xù)起床。

男孩工作日比女孩晚 39 分鐘上床睡覺，周末比女孩晚 42 分鐘。 男孩工作日比女孩起床晚 22 分鐘，周末比女孩晚 28 分鐘起床。

那么問題來了，睡眠時(shí)間越少，學(xué)業(yè)指數(shù)越高嗎？ 犧牲睡眠時(shí)間真的能換來高效的學(xué)術(shù)反饋嗎？

數(shù)據(jù)顯示，在學(xué)校的學(xué)習(xí)成績(jī)確實(shí)與學(xué)生的睡眠時(shí)間有關(guān)。 通常，在學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較大和排名較高的學(xué)校，學(xué)生入睡較晚且睡眠時(shí)間較短。 不難看出，常春藤盟校都“擠”在一起，親密無間。

各學(xué)校學(xué)生平日睡眠時(shí)間以及學(xué)校在US News的排名表現(xiàn)

常春藤盟校哥倫比亞大學(xué)和賓夕法尼亞大學(xué)位居最晚入睡名單之首。

數(shù)據(jù)還顯示，學(xué)校的位置也與睡眠時(shí)間有關(guān)。 城市地區(qū)大學(xué)的學(xué)生通常比農(nóng)村地區(qū)大學(xué)的學(xué)生睡得晚、睡得少。 也許是因?yàn)檫@座城市如此多彩、如此誘人……

與本土出生的美國(guó)人相比，在學(xué)業(yè)和語言的雙重壓力下，海外留學(xué)人員的睡眠時(shí)間普遍低于報(bào)告顯示的水平。 我們來看看哪些美國(guó)大學(xué)的學(xué)生睡眠時(shí)間最少，最痛苦？

1. 哥倫比亞大學(xué)

平均睡眠時(shí)間：6.68小時(shí)

平均就寢時(shí)間：凌晨 1:26

平均起床時(shí)間：上午 8:49

哥倫比亞大學(xué)（紐約市）是一所世界著名的私立研究型大學(xué)，位于美國(guó)紐約曼哈頓。 它最初被命名為國(guó)王學(xué)院。 1896年，正式更名為哥倫比亞大學(xué)，并遷至現(xiàn)在的晨邊高地 ( ) 校區(qū)。 ，屬于常春藤盟校，是美國(guó)大學(xué)協(xié)會(huì)的創(chuàng)始成員之一。

2. 圣母大學(xué)

巴黎圣母院

平均睡眠時(shí)間：6.69小時(shí)

平均就寢時(shí)間：凌晨 1:09

平均起床時(shí)間：上午 8:28

圣母大學(xué)始建于19世紀(jì)中葉，經(jīng)歷了一個(gè)多世紀(jì)的輝煌，享譽(yù)全美。 它是一所私立天主教大學(xué)和研究型大學(xué)，位于美國(guó)印第安納州南本德。 本科教育穩(wěn)居美國(guó)大學(xué)前20名。

3.凱斯西儲(chǔ)大學(xué)

案件

平均睡眠時(shí)間：6.71小時(shí)

平均就寢時(shí)間：12:44am

平均起床時(shí)間：上午 8:03

凱斯西儲(chǔ)大學(xué)（Case ），位于俄亥俄州克利夫蘭市，是一所以獨(dú)立研究著稱的世界頂尖私立大學(xué)，也是美國(guó)一流的國(guó)立大學(xué)。 凱斯西儲(chǔ)大學(xué)也是美國(guó)62所大學(xué)協(xié)會(huì)之一。 是頂尖研究型大學(xué)較早的成員之一，在北美乃至全球享有很高的聲譽(yù)。

4. 賓夕法尼亞大學(xué)

的

平均睡眠時(shí)間：6.72小時(shí)

平均就寢時(shí)間：凌晨 1:22

平均起床時(shí)間：上午 8:43

賓夕法尼亞大學(xué)（ ），位于賓夕法尼亞州費(fèi)城，是世界頂尖私立研究型大學(xué)之一，著名的八所常春藤盟校之一，美國(guó)大學(xué)協(xié)會(huì)十四所創(chuàng)始成員之一，美國(guó)頂尖學(xué)術(shù)大學(xué)北美聯(lián)盟。 一。

5.加州大學(xué)歐文分校

UC

平均睡眠時(shí)間：6.73小時(shí)

平均就寢時(shí)間：12:59am

平均起床時(shí)間：上午 8:23

加州大學(xué)歐文分校（ of , ，簡(jiǎn)稱“歐文”）成立于1965年，是加州大學(xué)系統(tǒng)（簡(jiǎn)稱“加州大學(xué)”）最綜合的分校之一，是世界著名的高等學(xué)府和世界頂尖的研究型大學(xué)。

6.加州大學(xué)戴維斯分校

加州大學(xué)戴維斯分校

平均睡眠時(shí)間：6.75小時(shí)

平均就寢時(shí)間：上午 12:42

平均起床時(shí)間：上午 8:08

加州大學(xué)戴維斯分校（ of , Davis）位于加利福尼亞州戴維斯市，是一所位于薩克拉門托（）西部的世界頂尖研究型大學(xué)，隸屬于著名的加州大學(xué)系統(tǒng)。 該校是“公立常春藤”聯(lián)盟學(xué)校，也是美國(guó)頂尖的Tier-1（最高級(jí)別）大學(xué)之一。

7. 理海大學(xué)

平均睡眠時(shí)間：6.75小時(shí)

平均就寢時(shí)間：12:47am

平均起床時(shí)間：上午 8:15

理海大學(xué)（ ）由實(shí)業(yè)家阿薩·帕克（Asa ）于1865年創(chuàng)辦，是美國(guó)一所歷史悠久的頂尖私立研究機(jī)構(gòu)。 它是愛國(guó)者聯(lián)盟學(xué)校之一，位于美國(guó)賓夕法尼亞州費(fèi)城。 伯利恒以北 70 英里 ()。

8. 普渡大學(xué)

平均睡眠時(shí)間：6.76小時(shí)

平均就寢時(shí)間：12:52am

平均起床時(shí)間：上午 8:19

普渡大學(xué)（ ），世界著名高等學(xué)府，美國(guó)一級(jí)國(guó)立大學(xué)，美國(guó)十大聯(lián)盟創(chuàng)始成員之一，主校區(qū)位于美國(guó)印第安納州西拉斐特。 學(xué)校具有較高的學(xué)術(shù)聲譽(yù)，在美國(guó)及國(guó)際上具有較強(qiáng)的影響力。

9.紐約州立大學(xué)布法羅分校

——紐約州立大學(xué)

平均睡眠時(shí)間：6.76小時(shí)

平均就寢時(shí)間：12:54am

平均起床時(shí)間：上午 8:22

紐約州立大學(xué)布法羅分校（State of New York at ，簡(jiǎn)稱UB）。 該校成立于 1846 年，是一所私立醫(yī)科大學(xué)。 1962年并入紐約州立大學(xué)（SUNY）系統(tǒng)，是SUNY系統(tǒng)中規(guī)模最大、綜合性最強(qiáng)的公立旗艦大學(xué)，被譽(yù)為紐約州立大學(xué)。 大學(xué)的“皇冠上的明珠”。

10.卡內(nèi)基梅隆大學(xué)

平均睡眠時(shí)間：6.78小時(shí)

平均就寢時(shí)間：凌晨 1:13

平均起床時(shí)間：上午 8:36

卡內(nèi)基梅隆大學(xué) ( ) 位于美國(guó)賓夕法尼亞州匹茲堡 ( )。 學(xué)校擁有世界知名的計(jì)算機(jī)學(xué)院和戲劇學(xué)院，其藝術(shù)學(xué)院、商學(xué)院、工程學(xué)院和公共管理學(xué)院也在美國(guó)名列前茅。

11.楊百翰大學(xué)

年輕的

平均睡眠時(shí)間：6.79小時(shí)

平均就寢時(shí)間：中午 12:21

平均起床時(shí)間：上午 7:42

楊百翰大學(xué)（Young）成立于1875年，學(xué)校位于美國(guó)猶他州普羅沃。 楊百翰大學(xué)是耶穌基督后期圣徒教會(huì)（LDS）在美國(guó)猶他州普羅沃建立的一所大學(xué)。 這所大學(xué)是美國(guó)最大的教會(huì)大學(xué)，也是美國(guó)第三大私立大學(xué)。

12.加州大學(xué)伯克利分校

UC

平均睡眠時(shí)間：6.8小時(shí)

平均就寢時(shí)間：凌晨 1:01

平均起床時(shí)間：上午 8:24

加州大學(xué)伯克利分校（ of , ），位于美國(guó)舊金山灣區(qū)伯克利市，是一所世界著名的公立研究型大學(xué)，在學(xué)術(shù)界享有很高的聲譽(yù)。 伯克利分校是加州大學(xué)的創(chuàng)始校園，也是美國(guó)最自由、最寬容的大學(xué)之一。 1964年該校學(xué)生發(fā)起的“言論自由運(yùn)動(dòng)”對(duì)美國(guó)社會(huì)產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。

13. 休斯頓大學(xué)

平均睡眠時(shí)間：6.81小時(shí)

平均就寢時(shí)間：中午 12:45

平均起床時(shí)間：上午 8:17

休斯頓大學(xué)（ of ，簡(jiǎn)稱UH）是一所研究型大學(xué)，是德克薩斯州休斯頓市的一所公立大學(xué)，位于休斯頓市中心東南部地區(qū)。 成立于1927年3月7日，擁有近35,000名學(xué)生，是德克薩斯州第三大大學(xué)。 卡內(nèi)基對(duì)頂尖研究型大學(xué)進(jìn)行了排名。

14. 芝加哥大學(xué)

的

平均睡眠時(shí)間：6.81小時(shí)

平均就寢時(shí)間：12:52am

平均起床時(shí)間：上午 8:14

芝加哥大學(xué)（The of ）位于美國(guó)國(guó)際金融中心芝加哥。 它是一所世界著名的私立研究型大學(xué)。 許多專注于人文社會(huì)科學(xué)的芝加哥學(xué)校，包括“芝加哥經(jīng)濟(jì)學(xué)院”都誕生于此。 世界上35%以上的諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者產(chǎn)自這里。 它是世界上最重要的經(jīng)濟(jì)學(xué)、法學(xué)和社會(huì)學(xué)研究和教學(xué)中心之一。 一。

15. 西北大學(xué)

平均睡眠時(shí)間：6.81小時(shí)

平均就寢時(shí)間：凌晨 1:03

平均起床時(shí)間：上午 8:27

西北大學(xué)（ ），簡(jiǎn)稱NU，位于伊利諾伊州東北部城市埃文斯頓。 是一所世界著名私立研究型大學(xué)，十大聯(lián)盟成員，也是該聯(lián)盟中唯一一所私立大學(xué)。

16. 康奈爾大學(xué)

平均睡眠時(shí)間：6.81小時(shí)

平均就寢時(shí)間：凌晨 1:12

平均起床時(shí)間：上午 8:38

康奈爾大學(xué)（ ）是一所世界一流的私立研究型大學(xué)，位于美國(guó)紐約州伊薩卡。 1865年由埃茲拉·康奈爾和安德魯·迪克森·懷特創(chuàng)立，是美國(guó)獨(dú)立戰(zhàn)爭(zhēng)后創(chuàng)辦的八所常春藤盟校中唯一的生力軍。 其教育理念影響了整個(gè)美國(guó)的高等教育，其規(guī)模在當(dāng)時(shí)是美國(guó)高校中最好的。

17. 佐治亞理工學(xué)院

科技

平均睡眠時(shí)間：6.82小時(shí)

平均就寢時(shí)間：凌晨 1:02

平均起床時(shí)間：上午 8:32

佐治亞理工學(xué)院（ of ）迪克森州立大學(xué)，簡(jiǎn)稱Tech，始建于1885年，是世界頂尖研究型大學(xué)，位于美國(guó)東南部第一大城市亞特蘭大。 佐治亞理工學(xué)院是北美頂尖大學(xué)聯(lián)盟AAC成員，也是公立常春藤盟校之一。

18. 倫斯勒理工學(xué)院 RPI

平均睡眠時(shí)間：6.82小時(shí)

平均就寢時(shí)間：凌晨 1:14

平均起床時(shí)間：上午 8:45

倫斯勒理工學(xué)院是美國(guó)頂尖理工大學(xué)，也是美國(guó)東部的高等學(xué)府。 它位于美國(guó)紐約州首府奧爾巴尼附近的特洛伊。 該校由當(dāng)時(shí)的美國(guó)首富、紐約州副州長(zhǎng)史蒂芬·范倫斯勒先生于1824年創(chuàng)辦。 它是美國(guó)乃至英語國(guó)家歷史上第一所理工科大學(xué)。 也是美國(guó)25所“新常春藤聯(lián)盟”大學(xué)之一。 學(xué)校之一。

19. 德雷塞爾大學(xué)

平均睡眠時(shí)間：6.83小時(shí)

平均就寢時(shí)間：中午 12:45

平均起床時(shí)間：上午 8:16

德雷塞爾大學(xué)（ ）迪克森州立大學(xué)，簡(jiǎn)稱U，始建于1891年，是一所一流的四年制私立大學(xué)，位于美國(guó)東海岸賓夕法尼亞州最大城市費(fèi)城（費(fèi)城），設(shè)有分校校園位于加利福尼亞州首府薩克拉門托。 被譽(yù)為“費(fèi)城三所名校”之一（另外兩所是賓夕法尼亞大學(xué)和天普大學(xué)）。

20.弗吉尼亞理工大學(xué)

平均睡眠時(shí)間：6.83小時(shí)

平均就寢時(shí)間：12:47am

平均起床時(shí)間：上午 8:18

弗吉尼亞理工學(xué)院位于美國(guó)東海岸弗吉尼亞州布萊克斯堡。 是一所以工科為主的綜合性公立高等院校。 成立于1872年，是一所專注于農(nóng)業(yè)和科學(xué)與工程的贈(zèng)地大學(xué)，現(xiàn)已發(fā)展成為美國(guó)一流的研究型大學(xué)。 它也是美國(guó)公立大學(xué)中為數(shù)不多的保留士官的非職業(yè)軍事學(xué)院之一（另一所（德克薩斯農(nóng)工大學(xué)）。

21.加州大學(xué)洛杉磯分校

平均睡眠時(shí)間：6.84小時(shí)

平均就寢時(shí)間：12:48am

平均起床時(shí)間：上午 8:15

加州大學(xué)洛杉磯分校是一所位于加利福尼亞州洛杉磯市的公立研究型大學(xué)，是美國(guó)頂尖綜合性大學(xué)。 加州大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）是美國(guó)商業(yè)、金融、高科技產(chǎn)業(yè)、電影藝術(shù)專業(yè)人才的搖籃。 它提供337個(gè)不同學(xué)科的學(xué)位，是美國(guó)培養(yǎng)尖端人才領(lǐng)域最廣泛的大學(xué)之一。

22. 麻省理工學(xué)院

平均睡眠時(shí)間：6.84小時(shí)

平均就寢時(shí)間：凌晨 1:08

平均起床時(shí)間：上午 8:37

麻省理工學(xué)院位于馬薩諸塞州劍橋市（大波士頓地區(qū)），是一所世界著名的私立研究型大學(xué)。 成立于1861年，以頂尖工程和計(jì)算機(jī)科學(xué)而聞名，擁有林肯實(shí)驗(yàn)室（MIT Lab）和麻省理工媒體實(shí)驗(yàn)室（MIT Media Lab）。

23. 加州大學(xué)圣地亞哥分校

加州大學(xué)圣地亞哥分校

平均睡眠時(shí)間：6.85小時(shí)

平均就寢時(shí)間：12:48am

平均起床時(shí)間：上午 8:16

加州大學(xué)圣地亞哥分校是位于美國(guó)加利福尼亞州的一所頂尖公立大學(xué)，隸屬于美國(guó)國(guó)家一級(jí)（Tier1）大學(xué)。 它是加州大學(xué)系統(tǒng)的一部分，位于南加州圣地亞哥的拉霍亞社區(qū)。 由于環(huán)境優(yōu)美，氣候宜人，還有美國(guó)頂級(jí)的海灘，被評(píng)為美國(guó)“最性感”的科普學(xué)習(xí)場(chǎng)所。

24. 弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)

平均睡眠時(shí)間：6.85小時(shí)

平均就寢時(shí)間：中午 12:55

平均起床時(shí)間：上午 8:26

弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)，簡(jiǎn)稱VCU，成立于1838年，位于弗吉尼亞州里士滿（VA）。 是一所擁有近200年歷史、提供本科、碩士和博士學(xué)位的國(guó)立公立研究型大學(xué)。 在所有學(xué)位類型中，其藝術(shù)與設(shè)計(jì)相關(guān)專業(yè)排名全美第二，公立大學(xué)排名第一。 該醫(yī)學(xué)院在美國(guó)也非常有名。

25. 紐約大學(xué)

紐約

平均睡眠時(shí)間：6.85小時(shí)

平均就寢時(shí)間：12:53am

平均起床時(shí)間：上午 8:25

紐約大學(xué)（New York），簡(jiǎn)稱“NYU”，成立于1831年，由18個(gè)學(xué)院和研究所組成。 它是美國(guó)最大的私立非營(yíng)利性高等教育機(jī)構(gòu)之一，也是美國(guó)唯一一所位于紐約市中心的大學(xué)。 的著名私立學(xué)校。

據(jù)說，百事公司首席執(zhí)行官盧英德每天凌晨4點(diǎn)起床，最晚7點(diǎn)到達(dá)公司。 她說：“人們常說睡眠是上帝的禮物……但我從未收到過這份禮物。” 實(shí)力證明：比你優(yōu)秀的人比你更努力。

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奧蘭治縣

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