17招讓你幸福滿滿，哈佛導師泰勒博士親授秘訣
更新時間：2023-10-25 09:10:17作者：佚名
明天我們來聊一聊幸福的方式，我將給你們推薦耶魯幸福課導師泰勒博士提出的17種幸福方式，
我先介紹一下我跟幸福學以及泰勒博士的緣份吧。
我1999年我在英國弗吉尼亞學院做我的心理學博士論文，選擇了幸福學（積極心理學）這個方向，研究了關于健康的關系；泰勒博士于2004年左右接手他老師的一門課程---積極心理學，從助教升級為主講老師，也就是后來風靡全球的的《哈佛幸福課》。
我跟泰勒博士真正結緣還是在2007年，泰勒博士和我同被歐洲積極心理大學聘請為幸福學導師，我附送他我2007年在中國科學出版社出版近代中國第一本幸福學方面的著作---《學來的幸福》一書。可惜當時并沒有出版中文的，恐怕他也看不懂，所以只是留作記念了。后來，泰勒博士也出版了他的《幸福的方式》一書，可算是延續了我提出的“幸福是是學來”的理論，學習其實是學習“方法，技術”！2010年左右我們還同時參與了一個“幸福湖南”項目作為顧問，為項目的頂樓設計及施行計劃提供幸福科學方面的指導。！
同為幸福學同行，我十分謝謝泰勒博士借耶魯學院的名聲，將一個全新的生命科學體系推介給世人。說它全新，主要是是從它的“科學性”而言。很長時間，你們并不覺得幸福一門科學。也不覺得追求幸福是有技巧的。
我其實從1999年起結緣到日本積極性心理學的創始人馬丁塞利格曼院士開始研究幸福學，見證這個幫助人創造真正的美好生活的科學體系的成長，但此后的差不多4-5年，幸福科學在英國并沒有形成太大的影響力（更即便全世界），只到2005年日本時代刊物《Time》發布了一期“Theof”專刊，才在日本社會造成巨大震驚，而后才有了《哈佛幸福課》成為網紅課程的誕生！這算是《哈佛幸福課》誕生的背景吧！后來泰勒博士和我也在多次國際幸福學大會上相遇，闡述幸福學的應用，我也向他介紹了我們在中國推動的幸福工程及幸福生命管理體系。
泰勒博士在好多場合都在給你們介紹幸福的防范，他覺得，幸福取決于你有意識的思維方法，他總結了12個能讓人獲得幸福的思維方法：
1、不斷問自己問題。每位問題就會開啟自我探求的門，之后，值得你信仰的東西都會顯如今你的現實生活中。
2、相信自己。如何做到？通過每一次解決問題、接受挑戰，通過視覺想象告訴自己一定做得到，也相信別人。
3、學會接受失敗，否則你永遠不會成長。
4、接受你是不完美的。生活不是一條仍然上升的直線，而是一條上升的曲線。
5、允許自己有人的正常情感，包括積極和悲觀的情感。
6、記錄生活可以幫到你。
7、積極思索遇見的一切問題，學會感激。感激能帶給人類最單純的快樂。
8、簡化生活。貴精不貴多。對自己不想要的東西學會說“no”。
9、幸福的第一要素是：親昵關系。這是人的天性需求哈佛公開課 幸福，所以，要為幸福長久的親昵關系付出努力。
10、充分休息和運動。
11、做事有三個層次：工作、事業、使命。找到你在這個世界的使命。
12、記住：只有自己幸福，能夠讓他人幸福。教育孫輩最好的方式就是做個誠實的媽媽。
泰勒博士也多次來中國，一次在上海學院光華管理大學的講演中，他還推出了獲得幸福的五個簡單方式：
1、想要獲得幸福，首先要接受不幸福
要接受自己作為人類個體的一個事實，人類個體除了經受幸福，也會經受痛楚、哀傷、憂愁等各類不良情緒。泰勒博士強調，世界上只有精神病病人和死人不會經歷悲傷、哀愁、嫉妒、失望、焦慮等不良情緒。他直率地說，“如果你確實經歷了這些痛楚情緒的話，我十分為大家倍感高興哈佛公開課 幸福，起碼第一，說明大家不是精神病患，第二，不是死人。”泰勒博士說，容許自己去接受各類苦悶情緒，并才能坦率地把它寫出來，或則向家人、朋友、治療師訴說，這是十分好的一個方法。
2、定期的體育鍛練
泰勒博士覺得，定期的體育運動對于心理健康的作用，和最強效的心理醫治抗生素的效力是一樣的。每周3次，每次30分鐘定期的鍛練，遛彎、慢跑、游泳、打網球或則是唱歌，可以排出腦部中的有害物理物質，提高注意力、創造力，改善人際關系，并提高自尊。
3、學習感恩，不要覺得一切理所其實，珍視所得
多項研究證明表明，寫下每三天、每一周這些讓你心存感激的事情，不管是大事或則小事，這樣會讓人倍感更幸福，身體也會愈加健康。泰勒博士覺得，假如我們每晚才能抽出一兩分鐘的時間來抒發我們的感恩之心，我們都會倍感愈發幸福。
4、偶爾佯裝覺得我們自己很幸福
泰勒博士強調，通過研究發覺，人類不同的身體行為會形成不一樣的能量，因而會對人體形成不同的影響。例如雄赳赳雄赳赳的走路姿態和蔫頭耷腦的走路姿態是完全不同的。有時只要作出一個動作，就可以提高這些動機水平，會讓自己激奮上去。
5、和親朋好友多多交往，珍視共同交往的歲月
泰勒博士說，一定要珍視和親朋好友交往的歲月，這與才能掙到多少錢，多么出名，多么成功沒有絲毫關系。幸福可以引導我們更加成功，成功卻不一定讓我們倍感幸福。
幸福的絕招不是在于你對幸福了解多少，而是在于你還能為幸福去做多少，行動多少。
幸福的這十七個方式，看似很簡單，但重點是要產生一種習慣，弄成你的思維方法和生活形式，你的生活才能越來越幸福。
親，那么多幸福的方式，行動上去，學上去吧！幸福是學來的！
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