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中考將要到來

教你踢好“臨門這一腳”！

▲5月29日晚，麓山國際實驗中學(xué)，高二中學(xué)生在寢室里喊標語，釋放考前壓力。

中考臨近，山雨欲來。

每一位考生都是全家人的希望。現(xiàn)今離中考只有最后幾天，考生應(yīng)當(dāng)注意什么方面？父母那顆焦躁的心又該怎么安放？

近來，長郡學(xué)校副主任陳來滿檔期很滿，不但要為自己的“一畝三分地”操心，還要往來于“長郡系”、“麓山系”以及其他扶貧中學(xué)，為她們的考生支招、鼓氣。他結(jié)合長郡學(xué)校多年的復(fù)習(xí)經(jīng)驗，就沖刺階段該怎么高效備考復(fù)習(xí)提出了精典的“信心、方法、激情”六字訣。

陳來滿習(xí)慣將最后一周的學(xué)習(xí)與生活稱之為“臨門一腳”。而且高考僅剩3天，他認為這一階段的訓(xùn)練是高二備考中最為重要也最難掌握的時期。“這一時期假如掌握不好備考節(jié)奏，很容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，所以這一時期的備考與生活策略極為關(guān)鍵。”

01

自主備考成為常態(tài)

在長郡學(xué)校的官網(wǎng)上，長郡學(xué)校的老師們毫無保留地提供了有效的備考方案：用圖表的方式，將備考計劃從中學(xué)生特性出發(fā)，安排得詳盡而周密，細致地落實到每三天、每一堂課、每一個知識點，囊括了基礎(chǔ)知識、考點內(nèi)容、解題技巧的運用、思維的訓(xùn)練及如何更好舉辦中學(xué)生心理素養(yǎng)的培養(yǎng)。而其中用詞最多的就是“回歸課本，自主備考，閱讀試題，查漏補缺”。

其實，一味的題炮戰(zhàn)，緊張的“短兵相接”已經(jīng)告一段落。休整，在戰(zhàn)斗中休整，在休整中戰(zhàn)斗。寢室里沒有了高談闊論，靜寂得就能看見筆尖在紙上飛過的聲音。聰明的教師甚至將桌子搬進了寢室外邊，將課室無條件地讓給了考生，而她們所就能做到的就是“等待”“陪伴”“或者”“查漏補缺”。

長郡梅溪湖小學(xué)校長李戎在黑板上寫了一句話：“高考路上，你我同行”。每一節(jié)自習(xí)課，他就會比中學(xué)生早到。周南梅溪湖學(xué)校G1605校長羅斌建議來一場自主測試，可以模擬中考的時間程序來安排備考，在每晚早上9：00到11：00和晚上3：00到5：00的時侯——也就是中考的考試時間做一份難度適中的考題，其他時間則拿來總結(jié)做過的考題。或則回歸基礎(chǔ)知識。這種時間段中，學(xué)習(xí)的難度和硬度都毋須太大。

02

考前保持平時態(tài)度

考前的緊張恐懼心情對于大多數(shù)考生來說是在所難免的。怎么能夠保證臨考的最佳狀態(tài)呢？記者因此訪談了長郡梅溪湖小學(xué)、周南梅溪湖小學(xué)、麓山國際實驗中學(xué)的初三班教師。

周南梅溪湖學(xué)校G1604校長鄧久波認為，這段時間適合進行適當(dāng)?shù)谋赜?xùn)練，將前段時間整理的筆記、錯題、基礎(chǔ)知識，再過兩遍，進一步精簡須要反復(fù)溫習(xí)的內(nèi)容。

長郡梅溪湖小學(xué)教師黎娟建議考生，保持平時心，同時正確認識緊張情緒的作用。適度的緊張尚且不影響考試發(fā)揮，反倒能在考試過程中愈發(fā)慎重細致。考前抑郁屬于普遍現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)，無需緊張，閉目養(yǎng)神同樣可以達到休息的療效。但若果出現(xiàn)嚴重的考前恐懼，可以向心理大夫和心理補習(xí)老師尋求幫助。

03

父母怎么做好兒子的后勤保障

考前父母要保持平和的態(tài)度，這對兒子能以穩(wěn)定的情緒、平和的態(tài)度去對待考試是很有意義的。既要防止對小孩過于關(guān)注，又要擅于察言觀色，通過兒子的言行談吐，了解女兒的狀態(tài)和需求，及時給與女兒有效的幫助。選擇合適的時機跟女兒遛彎、談心，或適當(dāng)做些運動以釋放壓力，調(diào)整態(tài)度。

長郡梅溪湖小學(xué)校長黎娟覺得高考僅剩3天，父母應(yīng)當(dāng)做好寶寶的后勤保障工作，為兒子打算可口的飯菜，注意營養(yǎng)均衡；督促兒子打算好文具、身份證、準考證；規(guī)劃好考場路線并提早踩點；打算仁丹、風(fēng)油精、感冒藥等必備藥品。據(jù)悉，復(fù)習(xí)和考試期間盡量不在家里接待顧客；不要長時間與外界通電話。周邊喧囂時，則需竭力尋求解決辦法。備考期間不建議頻繁打斷兒子學(xué)習(xí)。

做好后勤保障，靜候花開。周南梅溪湖學(xué)校G1603校長張序貴建議，父母應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)搭配，果汁豬肉蔬菜要有，指出飲食的規(guī)律性。飯后不宜劇烈運動，避免運動傷害。每晚可適當(dāng)跑步，幫助睡眠。假如有可能，陪著女兒一起跑步，說一些輕松的話題。很大程度上來說，中考既是考中學(xué)生，也是考父母。

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