更新時間：2021-08-03 01:43:28作者：admin2
1、重塑認知，接納變化。
在認知層面，同學們要認清形勢。此次新冠疫情是全球性的戰“疫”，它對每個人都或多或少產生影響。尤其對于畢業年級，今年的畢業就業變得比較特殊，但這是我們共同面對的問題，國家在積極出臺相應政策，同學們也要及時調整心態，樹立信心，減少不必要的心理恐慌。
2、調整作息，做好準備。
建議同學們在返校前，最好提前21天按照學校作息進行調整。當然，調整起來也不可一蹴而就，比如針對晚睡的同學，可以提前早睡半小時，比如晚上12點睡覺可以提前到11點30分，連續適應3天后再提前到11點。要想早睡，還得配合早起。作息規律才能提高我們的身體。
3、覺察情緒，合理調節。
疫情期間出現焦慮、恐懼、憤怒等情緒都是我們“對非正常事件的正常反應”。同學們要及時覺察自己各種情緒，并認識到所有情緒都是有功能的，例如焦慮是為了讓我們識別威脅，更好地應對風險。同學們要學會理解情緒背后的心理需要，必要時可撥打全國心。
4、拆解目標，掌握節奏。
在行動層面，要制定合理的學習目標和學習計劃，找到自己的節奏。面對學業壓力和讓我們焦慮的事情，最好的應對辦法就是去面對它，有目標有計劃地落實針對性的行動。
擴展資料：
注意不要跟別人比較，要跟自己比較，找到自己的節奏感和掌控感。
此外，意志力是一種消耗品，在執行過程中要注意策略，少用“我應該”、“我必須”等方式強迫自己，而是“我想做”、“我想要”，激發內部動機，增強自信。希望同學們能夠盡快收心，積極做好身心準備，盡快適應返校的學習和生活。