更新時(shí)間：2021-08-06 12:26:47作者：admin2
通過舉例子來列舉鍛煉的項(xiàng)2113目。
科學(xué)體育鍛煉的項(xiàng)目：5261
1、靠墻靜蹲4102
后背靠在墻上，屈髖屈膝，膝關(guān)節(jié)1653保持90度，同時(shí)注意膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖，根據(jù)自身情況可通過調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)角度降低難度。持續(xù)30-60秒。
2、標(biāo)準(zhǔn)蹲起
雙手分開與肩同寬，屈髖屈膝下蹲至膝關(guān)節(jié)成90度，注意重心放在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖，腰背部。進(jìn)行10-15次。
3、弓步下蹲
雙腿前后站立成弓步狀態(tài)，前側(cè)腿下蹲至90度，后側(cè)腿順勢屈曲，但膝關(guān)節(jié)不要觸碰地面。雙側(cè)交替進(jìn)行，每側(cè)進(jìn)行5-10次。
擴(kuò)展資料：
在疫情期間的注意事項(xiàng)：
1、科學(xué)飲食
疫情期間還要注意攝入充足的蛋白質(zhì)和B族維生素，每天孩子應(yīng)該要保證1個(gè)雞蛋、1杯奶、1杯豆?jié){、1手掌心大小的肉、1手掌心大小的魚來滿足蛋白質(zhì)需求，并用粗雜糧代替部分精米白面，以攝入更多的B族維生素。
2、作息規(guī)律
規(guī)律的作息時(shí)間也是非常重要的，要保證一日三餐，規(guī)律飲食。睡眠不足時(shí)免疫力下降，所以每天至少要保證8-10小時(shí)的睡眠。同時(shí)放松心態(tài)，防止焦慮，保證睡眠質(zhì)量。
在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，白衣天使奮勇而進(jìn)，逆行黑暗，他們流下的汗水，將會(huì)換來這場戰(zhàn)爭的成功！武漢加油，中國加油。