更新時(shí)間：2024-04-23 16:07:41作者：佚名
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桃子女士（ID：）
上周六你看《我就是演員》總決賽了嗎？
韓雪獲得冠軍。 我認(rèn)為這是當(dāng)之無(wú)愧的，并不奇怪。
最后一幕，韓雪和屠松巖主演了《霸王別姬》。 整個(gè)過(guò)程她的情緒都很放松，沒(méi)有流一滴眼淚，但我的眼睛卻紅了。
這大概是最隱忍、最內(nèi)斂的虞姬版本了。 韓雪的演技自然，無(wú)可挑剔。
除了這件古典靚麗的紅裙之外，韓雪此前在《金陵十三釵》中的玉墨表現(xiàn)以及散發(fā)著魅惑魅力的藏青色旗袍也讓人印象深刻。
無(wú)論是對(duì)演技的考量，還是對(duì)自身形象氣質(zhì)的管理，韓雪都是出類拔萃的。
就連導(dǎo)師章子怡也忍不住連續(xù)四次稱贊她“真的很好”。 她激動(dòng)得找不到其他形容詞了~
就像韓雪自己的獲獎(jiǎng)感言一樣：
100%的奉獻(xiàn)留學(xué)之路，100%的信念，站在這個(gè)舞臺(tái)上一切都對(duì)了。
臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。 一個(gè)真正好的演員，離不開(kāi)對(duì)這個(gè)職業(yè)的敬畏和努力。
“沒(méi)有什么可以阻止我成為一個(gè)更好的人”
韓雪，比你厲害，也比你自律
提到韓雪，很多人都會(huì)想到軍二代、“冷花瓶”等標(biāo)簽。
也許有人要問(wèn)，實(shí)力與形象兼具的韓雪為何在娛樂(lè)圈這么多年不溫不火？
事實(shí)上，她的才華被遠(yuǎn)遠(yuǎn)低估了。 平時(shí)低調(diào)的她根本不像女明星，但一站上舞臺(tái)就閃閃發(fā)光。
《世界華人周刊》曾評(píng)價(jià)韓雪：
不走得太遠(yuǎn)，不熱衷炒作，低調(diào)時(shí)腳踏實(shí)地做事，高調(diào)時(shí)才能驚艷世人。
“做好人、做好事”，嚴(yán)謹(jǐn)傳統(tǒng)的家風(fēng)讓她在專業(yè)能力上不敢懈怠。
她在接角色方面更是出了名的“挑剔”：
沒(méi)有吻戲
不要認(rèn)為自己是內(nèi)部人士
不要愛(ài)上圈子里的人
雖然她的“三不原則”讓她失去了很多與大牌合作、成名的機(jī)會(huì)，但這種傲慢的背后卻是她對(duì)藝術(shù)的高標(biāo)準(zhǔn)和對(duì)自己潔身自好的堅(jiān)持。
為什么要拍攝那些沒(méi)有多大意義的重復(fù)場(chǎng)景呢？ 在她看來(lái)，還不如做一些更有價(jià)值的事情。
那么，韓雪除了當(dāng)演員之外，還把時(shí)間花在了哪些地方呢？
只要你深入了解她的生活，你就會(huì)知道，她是一個(gè)過(guò)于嚴(yán)肅、高度自律、全能出軌的女人。
我曾經(jīng)看過(guò)一期綜藝節(jié)目《最大女人》。 謝依霖和奚夢(mèng)瑤來(lái)到韓雪家。 由于韓雪出差沒(méi)能回來(lái)，所以她提前規(guī)劃好了房主的生活方式：
早上7點(diǎn)30分起床，三分鐘洗漱，五分鐘化妝
8:00吃早餐
8:30~11:00 動(dòng)手時(shí)間
12:00~17:00 一起做自己想做的事
18:00 晚餐，此后不再進(jìn)食
22:00~23:00 寫(xiě)日記
23:00~24:00 充電時(shí)間、閱讀
24:00準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)
看完這份賽程表，謝依霖和奚夢(mèng)瑤都愣住了。
5分鐘就能化妝嗎？ 真是又快又高效！ 對(duì)于手殘的人來(lái)說(shuō)，我可能半個(gè)小時(shí)都畫(huà)不完眼線！
一天只吃兩次早餐和晚餐？ 晚上6點(diǎn)以后就不吃東西了？ 我做不到！
另外，據(jù)韓雪的老朋友透露，韓雪十幾年來(lái)從未遲到過(guò)。 每天出去辦事，她都要把堵車的時(shí)間算進(jìn)去。
如此嚴(yán)格的苦行僧、一絲不茍的生活習(xí)慣，韓雪只要堅(jiān)持，十年就無(wú)人能敵！
尤其是在食物方面，她絕不會(huì)在不餓的時(shí)候胡亂吃東西，也不會(huì)因?yàn)樽祓挾粤闶场?/p>
據(jù)她在綜藝節(jié)目《口紅王子》中透露，她家人吃飯時(shí)通常會(huì)給每人一盤。 里面的食物小而定量，吃完就無(wú)法帶走。
為了培養(yǎng)她的淑女氣質(zhì)，規(guī)定無(wú)論站著還是坐著，雙腿之間都不能有間隙。
果然，苗條挺拔的身材需要十年的自律。 怎樣才能不費(fèi)吹灰之力就能獲得容貌和姿勢(shì)呢？
該節(jié)目要求嘉賓素顏亮相。 35歲的韓雪在鏡頭前有著近乎無(wú)瑕的肌膚，與她出道時(shí)的少女造型沒(méi)有太大區(qū)別。
是天生麗質(zhì)嗎？
不。 她從20歲起就堅(jiān)持使用高端護(hù)膚品。 想要擁有好皮膚，就必須愿意付出努力和精力。
更可怕的是，比你漂亮、身材比你好、家境比你富裕的人卻比你努力。
為了提高英語(yǔ)水平，韓雪無(wú)論拍戲多晚，每天都堅(jiān)持學(xué)3個(gè)小時(shí)英語(yǔ)，一學(xué)就是4年。
就連印小天都抱怨自己沉迷于學(xué)英語(yǔ)。 即使片場(chǎng)有15分鐘的休息時(shí)間，她也會(huì)利用這段時(shí)間來(lái)背單詞。
正是憑借這份驚人的毅力，韓雪在《聲臨其境》中為海綿寶寶英文配音，展現(xiàn)了令人驚嘆的表現(xiàn)。 這段高能哭戲一夜之間吸引了無(wú)數(shù)粉絲。
隨后她才出現(xiàn)在TED上，用英語(yǔ)發(fā)表了15分鐘的演講《積極悲觀主義》。 女神從此實(shí)現(xiàn)了雙語(yǔ)生活。
“沒(méi)有什么可以阻止我成為一個(gè)更好的人。” 無(wú)論是成為一名優(yōu)秀的演員、掌握一門外語(yǔ)，還是保持年輕優(yōu)雅的體態(tài)，韓雪的秘訣就是努力：
我無(wú)法控制重力，也無(wú)法控制皮膚的衰老。 但我知道女孩能做什么，我可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)拓展自己的知識(shí)邊界。 這些都是我自己能做的事情。
“自律給了我自由”
去做就對(duì)了
現(xiàn)實(shí)生活中，像韓雪那樣高度自律很難嗎？
災(zāi)難！ 超級(jí)難！
但一旦養(yǎng)成了規(guī)范的生活習(xí)慣，你就會(huì)真正體會(huì)到“自律給我自由”的真諦，你的人生就會(huì)打開(kāi)新世界的大門。
比如，我年輕的時(shí)候，也曾一度迷茫過(guò)，失去了斗志。 每一天都被漫無(wú)目的的浪費(fèi)了：
下班回家就玩手機(jī)到晚上一兩點(diǎn)。
第二天早上我起不來(lái)，匆匆洗漱，連飯都沒(méi)吃就去上班了。
一到周末，我就癱倒在床上，什么也懶得做。
隨后，問(wèn)題接連而來(lái)。
飲食不規(guī)律導(dǎo)致的腸胃問(wèn)題，晚睡熬夜導(dǎo)致的皮膚暗沉，因?yàn)橥涎影Y而浪費(fèi)了很多寶貴的時(shí)間，因?yàn)闊o(wú)法控制自己而討厭自己……
有一天，我讀到《少有人走的路》中的一段話，頓時(shí)恍然大悟：
解決人生問(wèn)題的首要方法是自律。 沒(méi)有這個(gè)環(huán)節(jié)，你就無(wú)法解決任何麻煩和困難。
通過(guò)自律，我們?cè)谟龅絾?wèn)題時(shí)變得堅(jiān)定，從痛苦中獲得智慧。
從那時(shí)起，我就養(yǎng)成了自律的生活習(xí)慣。 我發(fā)現(xiàn)一切都在掌控之中。 只要我想做的事，我就能努力去做！
1、調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起
每天11點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)至7點(diǎn)起床，8點(diǎn)前吃早餐。
很明顯，我的皮膚變得更加光滑、紅潤(rùn)，白天也感覺(jué)更有活力。
我的胃也恢復(fù)了健康，不再因?yàn)槲竿炊械綁阂帧?我的整個(gè)身體變得更加明亮，工作效率也更高。
2.減脂塑形，堅(jiān)持鍛煉
每天早上在家，我都會(huì)用keep軟件做幾組塑身運(yùn)動(dòng)。 我每周至少去健身房跑步三次，周末參加瑜伽課程。
克制飲食，少油、少鹽、少糖。 晚餐不吃主食，只吃清淡的水果和蔬菜。
減肥之后我再也沒(méi)有長(zhǎng)胖過(guò)，而且養(yǎng)成了容易減肥的身材后，我真的可以想吃什么就吃什么。 這就是“自律給我自由”的真理~
3、給學(xué)習(xí)充電，培養(yǎng)興趣愛(ài)好
以前我總是找借口不讀書(shū)，但利用好時(shí)間后，我保證每天學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，把我收藏的書(shū)一一讀完并不困難。
洗澡或者洗澡的時(shí)候，打開(kāi)音頻軟件，聽(tīng)有聲讀物。 我就這樣聽(tīng)完了《浮生六章》。
另外，我從零開(kāi)始學(xué)習(xí)鋼琴。 三年來(lái)，無(wú)論刮風(fēng)下雨，我都堅(jiān)持每周六早上去上課，每天在家練習(xí)一個(gè)小時(shí)。
雖然還沒(méi)有達(dá)到演奏的水平，但是能夠在家里聚會(huì)的時(shí)候?yàn)榕笥褌冄葑嘁皇滓魳?lè)，也算是一個(gè)小小的成就了。
4.打掃房間并保持整潔
有句話說(shuō)，一個(gè)人的房子不干凈，他的心里一定有一個(gè)不干凈的角落。
我深知這一點(diǎn)，尤其是養(yǎng)了寵物之后，打掃得比以前更加勤奮，每周都要做一次大掃除。
每天回到家，看到家里干凈整潔，感覺(jué)很舒服很放松~
拒絕做“積極的失敗者”
如果你想要一些東西，你就必須放棄一些東西。
自律是養(yǎng)成一種生活習(xí)慣的過(guò)程，那些小目標(biāo)我不可能一步到位。
為了避免成為“積極的浪費(fèi)”，我總結(jié)了以下三種方法供大家參考。
1.拒絕誘惑，培養(yǎng)專注力
讓我教你一個(gè)非常有用的 10 分鐘規(guī)則。 每當(dāng)你面臨誘惑時(shí)，給自己10分鐘的緩沖時(shí)間，并思考這樣做的后果。 只有頭腦清醒，才能做出正確的決定。
比如準(zhǔn)備工作學(xué)習(xí)的時(shí)候，就把手機(jī)收起來(lái)，把手機(jī)上的娛樂(lè)應(yīng)用全部卸載掉！
過(guò)去，當(dāng)我工作極其忙碌時(shí)，我的工作經(jīng)常會(huì)被新的任務(wù)打斷。 一天結(jié)束時(shí)，我已經(jīng)筋疲力盡，但實(shí)際上并沒(méi)有完成多少事情。
后來(lái)我用了三個(gè)app來(lái)培養(yǎng)專注力，做事的效率大大提高了。 我推薦給大家嘗試一下：
其中之一是番茄工作法，這是一種非常有效的時(shí)間管理方法。 一是養(yǎng)成每天簽到的習(xí)慣。
一是聚焦森林。 每完成一個(gè)任務(wù)，就可以種一棵樹(shù)，很有成就感。 不過(guò)打擾的話會(huì)導(dǎo)致樹(shù)苗死亡，所以不敢放肆……
此外，睡前冥想也可以提高注意力。
我通常在睡前彈半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)鋼琴來(lái)舒緩心情，然后在床上盤腿冥想20分鐘，專注于與內(nèi)在力量的對(duì)話。
2、分解目標(biāo)，合理分配時(shí)間和精力
有一個(gè) TED 演講，題為“30 天嘗試新事物”。 谷歌工程師馬特·卡茨（Matt Cutts）厭倦了目前的生活，為自己制定了未來(lái) 30 天的計(jì)劃以及需要改掉的壞習(xí)慣。 :
1.每天堅(jiān)持步行上下班
2.每天拍一張照片
3、堅(jiān)持寫(xiě)五萬(wàn)字小說(shuō)
4.戒掉每天看新聞的習(xí)慣
5.戒掉甜食
其他的目標(biāo)看似不太難，但是一邊努力一邊寫(xiě)小說(shuō)怎么可能呢？
馬特打破了目標(biāo)。 雖然5萬(wàn)字的工作量很大，但實(shí)際上，他每天只需要寫(xiě)1667字。
30天后，他完成了小說(shuō)，并成功從一個(gè)“書(shū)呆子”變成了一名熱愛(ài)戶外騎行的運(yùn)動(dòng)員。 后來(lái)他甚至登上了乞力馬扎羅山。
當(dāng)然，并不是每個(gè)人都有馬特那樣的毅力。 但值得他學(xué)習(xí)的是，設(shè)定目標(biāo)必須在你的能力范圍內(nèi)。
一個(gè)月實(shí)現(xiàn)20個(gè)目標(biāo)、一周減掉20斤這種不切實(shí)際的計(jì)劃，相信我，最終會(huì)遙不可及~
畢竟，人的精力是有限的。 你要學(xué)會(huì)減法，合理分配時(shí)間和精力，用80%的時(shí)間去做最重要的20%的事情。
比如減掉20斤很難嗎？ 如果把時(shí)間表延長(zhǎng)到3個(gè)月韓雪學(xué)英語(yǔ)入魔，分解為每周減1到2斤，一步步完成，就不難了。
3、找人來(lái)監(jiān)督自己，并在每次實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。
我不喜歡跑步。 事實(shí)上，后來(lái)我也是被我丈夫“強(qiáng)迫”的。 我和他定下了每周長(zhǎng)跑3次的規(guī)定。 每次運(yùn)行后，我都會(huì)向他發(fā)送屏幕截圖作為證據(jù)。 如果他做不到，我就給他200元紅包。
結(jié)果這次跑步我就失控了，現(xiàn)在下雨天我也堅(jiān)持鍛煉。
如果你覺(jué)得自己無(wú)法堅(jiān)持自己的目標(biāo)，也可以與你的朋友和家人分享，并請(qǐng)他們幫助監(jiān)督你。
一旦完成了小階段目標(biāo)，一定要及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己，才有前進(jìn)的動(dòng)力！
比如，今天讀了一小時(shí)書(shū)后，可以看一部喜歡的電影； 可以連續(xù)5天吃健身餐，周末可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓火鍋餐等等。
當(dāng)我在編碼時(shí)感到惱火時(shí)，我通常會(huì)給自己一些“甜蜜”。 如果你寫(xiě)到下午 3 點(diǎn)，獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)蘋果。 如果你寫(xiě)到下午 6 點(diǎn)，獎(jiǎng)勵(lì)自己一瓶酸奶。
轉(zhuǎn)眼間，幾千字的稿子就寫(xiě)完了！ （不只是為了吃）
生活是公平的，如果你想要的話就必須放棄一些東西。
種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。 2018年只剩下不到20天了，如果有什么想做但還沒(méi)做的事情韓雪學(xué)英語(yǔ)入魔，趕緊去做吧。
想要韓雪那樣苗條的身材，就得放棄夜宵。 出國(guó)想要與外國(guó)人順利交流，就應(yīng)該減少娛樂(lè)，靜下心來(lái)學(xué)英語(yǔ)。
如果實(shí)在不能自律，就不要勉強(qiáng)自己，那就放棄掙扎，做一條快樂(lè)的咸魚(yú)吧。
快來(lái)下方評(píng)論區(qū)和我們聊聊吧：
你自律嗎？ 通過(guò)自律你能得到什么？