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許多健身新手去健身房時都不知道如何正確鍛煉。每個人都是從新手開始的，這就是我們發布這篇文章的原因。我們將告訴你在健身房可能犯的 8 個常見錯誤。轉眼間，你就從新手變成了新手。讓我們開始吧。

錯誤一：沒有目標

進健身房之前你要想清楚，為什么要進去？

你想減肥嗎？還是想長?。磕惚仨氂虚L期和短期的計劃。短期計劃就像你今天要做什么，長期計劃則是你希望在一兩年后變成什么樣，甚至半年后想要達到什么樣的效果。你可以用照片來記錄你的健身過程，這樣就能看到從開始到現在的變化。這不僅是一種很好的設定方法，還能增加你健身的動力。當你感到沮喪的時候，可以看看自己以前的樣子，和現在對比一下，告訴自己，我變了很多！而且我會繼續改變！永遠不要不知道自己努力是為了什么。你不知道自己是增肥還是減肥，你甚至不知道自己為什么來到健身房，設定一個目標，然后朝著那個目標努力~

錯誤二：缺乏知識

知識就是力量，所以要不斷學習和吸收。如果你在健身房看到有人在鍛煉，而且似乎很擅長，不要害怕提問，直接問：你好，你在做什么？我該怎么做？還有，敢于在健身房嘗試或學習任何新事物，始終保持學習的欲望，這是最重要的。因為健身不只是出汗，它還與營養、睡眠以及幾乎所有其他事情有關，所以要保持愿意學習的態度，腦子里有足夠的知識，然后用你的頭腦來控制你的行為，你就會實現你的目標！

錯誤三：沒有堅持

不知道有多少人說過這樣的話：我好像沒有減重，我好像沒有增肌，我好像遇到了瓶頸。然后當我們問他們做這個鍛煉計劃多久了，他們只說大概一兩周，然后感到沮喪就放棄了。這和第一個錯誤是一樣的！設定一個目標，然后努力工作！不要一周后就放棄，堅持下去，努力變得更強壯。這需要一些時間。這不是短時間內可以完成的事情。健身需要時間。

錯誤四：健身節奏

每天鍛煉一小時健身教練學習網，是個好主意，但如果你每天鍛煉三、四、甚至五小時，你就能成為超級健身專家了，對吧??？抱歉，不，這不完全正確。你鍛煉得越多，并不意味著效果越好。你可能會過度訓練，這會降低你的訓練效果，甚至導致受傷。所以你必須調整自己的節奏，慢慢地、穩步地向目標邁進。這才是你應該做的。

錯誤五：營養

你可能每天花一到兩個小時在健身房，但大多數時間都在外面，這就是營養如此重要的原因。你想確保從食物中獲得良好的幫助，你想攝入盡可能最好的食物，你甚至想知道你吃的每一樣東西都含有什么，這樣你才能更有效地達到健身的效果。很多人說健身是30%的運動和70%的飲食。不要比較哪一個更重要。兩者都是健身所必需的。你必須做好兩者，然后你就會變得更好！

錯誤6：行動

我必須說這相當麻煩。當你走進健身房環顧四周，我保證你會看到很多人以錯誤的姿勢鍛煉。這是最常見的錯誤。無論你是新手還是已經有經驗的人留學之路，你都必須學習正確的姿勢并始終保持，因為當你要挑戰更難的重量時，如果姿勢不正確，很容易受傷，所以保持姿勢正確，這是最安全的方法。

錯誤七：毫無意義的自尊

你在健身房做著適合自己的訓練計劃，突然，別人的目光壓力就來了。你看到別人做更重的重量，但因為怕丟臉，就跟著做同樣的重量。你知道自己做不到，但又不想丟面子。這會導致你受傷，甚至帶來各種你不想看到的后果。這只會導致你在一段時間內無法鍛煉，無法取得任何成果。所以堅持自己的節奏，完成你的計劃，不要太著急，也不要被外界影響。

錯誤八：過于相信健身補品

不幸的是，許多新健身者很容易受到影響，許多補品公司每年花費數百萬美元試圖說服你，如果你服用這些補品，你將能夠做更難的動作或更快地達到預期的效果。事實并非如此。你所要做的就是努力工作健身教練學習網，合理飲食，堅持下去！我們并不是說補品不起作用，但它不像靈丹妙藥那樣能讓你變得強壯。所以如果你想購買補品，建議你獲得足夠的技術支持，不要讓你的財務和時間投資得不到同等的效果。

以上是初學者常犯的一些錯誤，一定要用心鍛煉，動作要正確，堅持下去！在健身教練學習網購買補品，會有專門的教練解答你健身過程中的所有問題，達到最佳的健身效果。可以加潘教練微信了解更多詳情。

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